Como podem perceber, vamos falar sobre concentração neste artigo. Nesse sentido, a ideia é responder algumas perguntas ao longo do texto que vão ajudar a resolver a sua falta de concentração na hora de estudar:

1) Por que um número tão alto de desconcentrados? O que está acontecendo com os candidatos e para onde está indo a atenção das pessoas?

2) O que você precisa fazer para melhorar sua concentração? O que não pode faltar na hora que você for estudar? Existe algum passo a passo que se você adotar vai aumentar a sua concentração?

3) Como você pode aprofundar seu conhecimento nesse assunto?


Quando fui fazer as pesquisas para este artigo, eu fiquei me perguntando por que tanta gente reclamando que não consegue se concentrar? Onde está a concentração das pessoas?

Porque se você está comigo aqui neste artigo, lendo atentamente, se nada mais está distraindo você, posso dizer que sua atenção está comigo, correto? Sua concentração está neste texto aqui.

Isso é sinal de que onde estão seus pensamentos, está a sua atenção! Então, para você que tem dificuldade de concentração, você precisa primeiro de tudo analisar onde os seus pensamentos estão.


Mandala do ser: onde os seus pensamentos estão?

Foi então que as minhas pesquisas encontraram a “Mandala do Ser” do médico norte americano Richard Moss, que inclusive escreveu um livro sobre isso.

Analisando a mandala, podemos dizer quais são os possíveis 4 “locais” onde estão nossos pensamentos: podem estar no eu, no outro, no futuro ou no passado.

Uma vez que você agora sabe onde podem estar seus pensamentos, fica mais fácil compreender porque você não consegue estudar concentrado, ou seja, é reconhecendo nosso inimigo que fica mais fácil compreender como combatê-lo.

Antes de continuar a leitura, pare um pouco agora para refletir. Veja novamente a imagem da Mandala do Ser e pense um pouco sobre você mesmo, sobre onde estão os seus pensamentos na hora de estudar: no eu, nos outros, no passado ou no futuro.

Eu inclusive vou deixar a indicação de uma live que eu fiz que eu proponho essa mesma reflexão e dou alguns exemplos para facilitar essa autoanálise.

Talvez você não saiba ainda, mas a respiração é uma grande arma contra a confusão mental de ficar perdido nos próprios pensamentos.

Quando você sentar para estudar e estiver pensando em mil coisas e se sentir extremamente sobrecarregado, perdido ou desconcentrado, simplesmente pare e respire.

Para isso, feche os olhos e sinta o ar entrando pelas suas narinas. Expire e inspire bem lentamente... Sugiro que faça o seguinte: inspire contando até 3, depois prenda a respiração por 4 segundos e expire lentamente contando até 6, esvaziando seus pulmões. Repita ao menos umas 5x e veja como se sente.

Essa prática irá lhe ajudar a se sentir no agora e trará um pouco mais de clareza para a sua mente.

Para que você lembre disso na hora do estudo, pode até colocar um post it na frente do seu local de estudos escrito: RESPIRE!

Às vezes, o nível de aceleração dos pensamentos é tão grande e intenso que respirar talvez não funcione. Então, qual é a âncora infalível que todos nós temos para ficar no presente, no aqui e no agora?

A resposta está no nosso próprio corpo.

Quando você leva a sua atenção ao seu corpo, sua mente necessariamente volta para o aqui e agora. O seu corpo é a sua âncora pra estar no presente! A própria respiração é uma forma de usar o corpo, conectar-se com ele.

Mas além disso da respiração, você pode fazer um alongamento, buscando perceber os músculos se esticando, sentindo as roupas do corpo. Você pode também se exercitar, fazer polichinelo, caminhar, etc.

Tudo isso vai lhe ajudar a se desvencilhar dos vértices da mandala e voltar pro centro, para o presente, que é onde está sua concentração.

Aplicando essas técnicas simples e rápidas, sua concentração vai aumentar na hora de estudar, pode ter certeza.

Depois que tiver tudo bem claro na sua mente, seguido o passo a passo até o nº 4, eu recomendo que você assista a essa live aqui de cima, que irá complementar o que estamos falando aqui hoje, porque ela traz algumas técnicas específicas para ajudar na concentração na hora dos estudos.

Todavia, só assista a esse vídeo depois que você já tiver refletido sobre onde está a sua concentração, porque uma forma errada de você tentar resolver sua falta de concentração na hora de estudar é ignorando os seus pensamentos mais frequentes, é continuar sem saber para onde eles vão na hora que você senta para começar os estudos.

Porque se você começar a se observar, seguindo a mandala do ser, vai ver que eles tendem a se repetir na maior parte das vezes para o mesmo lugar. Portanto, sem criar essa sensibilidade, essa percepção de você mesmo, de saber para onde vai sua atenção, sem vigiar os seus próprios pensamentos, não adianta você buscar essas técnicas que falo no vídeo.

Todas essas técnicas são medidas que vão lhe ajudar a se concentrar, mas se você continuar ignorando para onde vão seus pensamentos mais frequentes, dificilmente essas técnicas sozinhas vão resolver o problema. Quem tenta se concentrar usando uma coisa, mas ignorando a outra, está na verdade, embaralhando a própria mente, combinado?!


Quer se aprofundar mais?

E se você quer ir além nesse tema, eu trago mais informações muito importantes ligadas à concentração, como é o caso do controle da ansiedade.

Nesse sentindo, queria apresentar uma possibilidade muito interessante, algo preparado por alguém que é especialista no funcionamento da mente humana, ou seja, alguém com conhecimento específico dessa área, uma profissional de saúde que pesquisou e estudou a fundo esse assunto.

Estou falando do Curso Ansiedade da minha amiga e psicóloga Nicole Queiroga, nossa parceira aqui do EUTEAJUDOAPASSAR.

Esse é um curso que nunca foi vendido separadamente antes, sempre foi um curso que eu combinei com a Nicole de dar como bônus para os meus alunos do programa Roque Xeque Mate.

E eu nem tinha planos de disponibilizar ele de forma aberta, mas devido aos tempos em que estamos vivendo, com muitas pessoas precisando dessa ajuda, eu resolvi abrir esse curso para quem não é aluno do RXM, num valor que todo mundo possa ter acesso.

Esse curso está cotado para ser lançado pelo valor de R$ 497, mas para quem acessar a inscrição pelo link que vou deixar aqui, vai poder fazer esse investimento com um desconto imperdível e pagar apenas R$ 49.

Veja, esse é um valor meramente simbólico, e eu decidi deixar com esse desconto por tempo limitado, porque espero que todos que precisam desse Curso possam fazer e se beneficiar do mesmo.

Inclusive, olha só quem está fazendo as aulas da Nicole o que tem a dizer:

Mas quem é a Nicole?

 

A Nicole, para quem não conhece, é Psicóloga Clínica, com 3 pós-graduações na área da Psicologia, com capacitação pela Universidade de Harvard e formação em EMDR, mestranda em Ciências Nutricionais (Transtornos Alimentares) pela UFPB e Especialista em Biofeedback e Neurofeedback pela Neuroway.

E ela ainda é concurseira!

• Aprovada em Primeiro Lugar no Tribunal de Justiça de Pernambuco - TJPE para o cargo de Analista Judiciário/Psicólogo - POLO 06.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

• Aprovada em Segundo Lugar no Concurso Federal da Força Aérea Brasileira para o Cargo de 1° Tenente - Psicóloga de carreira.

• Obteve a Quinta Colocação na prova objetiva do concurso do Ministério Público da Bahia cargo Analista Técnico - Psicologia.

Então, você vai aprender de uma psicóloga que vai falar com linguagem de concurseira, que passou pelo que você está passando!

O que é que tem nas aulas desse curso?

Ansiedade

Autonomia intelectual

Neurobiologia do aprendizado

Estresse

Maiores erros ao estudar

Técnica de relaxamento "acalme-se"

Como lidar com a rotina dos estudos

Insônia

Alimentação e aprendizado

Como as emoções afetam nosso corpo

Não tenho dúvidas de que tudo isso ensinado no Curso, impacta nos seus estudos, portanto, pra você aumentar as suas chances de aprovação, essas informações e orientação de alguém que estudou a mente humana podem fazer total diferença.

Aprenda tudo isso e muito mais com o Curso da Dra. Nicole Queiroga em 10 aulas práticas, simples e rápidas que vão te ajudar a dominar seu lado psicológico e conquistar sua aprovação.

Clique aqui para adquirir o curso agora pelo valor simbólico de R$ 49,70. 

(lembrando que esse valor promocional é por tempo limitado, podendo ser cancelado a qualquer momento e sem aviso prévio)

Tem garantia?

Você tem 14 dias corridos para testar o curso e, se você não gostar das aulas, por qualquer motivo, pode pedir o reembolso, ok? Todas as aulas estão liberadas desde o início do curso.

Qual é o prazo de acesso?

1 ano de acesso a todas as aulas e ainda você vai levar todas as atualizações que vierem pela frente.

Quais são as formas de pagamento?

Cartão de crédito, boleto ou PIX.

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E aproveite para compartilhar esse artigo com seus amigos e amigas que também estudam para concurso público, porque se 3 em cada 4 (ou 75%) dos candidatos têm essa dificuldade, tenho certeza que eles vão agradecer muito ao receber esse conteúdo!